vertex24
Caruselsumy


Летнее питание для красивой фигуры

euapteka · 10 · 2639

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн euapteka

  • Пользователь
  • **
    • Сообщений: 38
    : 0   : 4
Как всем известно, чтобы быть красивым, нужно все время оставаться в хорошей физической и не иметь лишних килограммов. Для поддержания веса на одном уровне помогают умеренные физические нагрузки и правильное, сбалансированное питание. Для того чтобы оставаться подтянутой, красивой и здоровой, необходимо внести в свой ежедневный рацион несколько изменений.
Во-первых, нужно отказаться от употребления газированных жидкостей – игристого вина, обычных сладких газировок. Газы в употребляемых жидкостях способны значительно замедлять обмен веществ в организме. Так что предпочтение стоит всегда отдавать  обычной воде.
Что касается завтрака, то очень хорошим решением является употребление яиц, желательно в вареном виде. Не нужно бояться вреда от холестерина, ведь уже было доказано, что никто не в состоянии съесть столько яиц, чтобы перенасытить холестерином организм.
Для того чтобы приготовленные блюда сохраняли максимум витаминов, не накапливали в себе излишний жир в процессе жарки на сковороде, можно приобрести пароварку и максимальное количество блюд готовить именно с ее помощью. Также очень неплохо приобрести и другие нужные на кухне девайся – йогуртницу, соковыжималку, чтобы готовить домашние соки, смузи и йогурты.
В последнее время стал очень популярно употреблять именно зеленый, а не черный чай. Причиной этого стало то, что данный напиток помогает похудеть и благотворно влияет на здоровье в целом, а если в него еще добавить имбирь, то такой чай придаст энергию, снизит чувство голода, поможет нормализовать пищеварение.
Если нет никакой возможности полностью отказаться от употребления сладостей, то можно вредные и очень калорийные магазинные десерты сухофруктами – изюмом, курагой, финиками. Они помогают улучшать метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма и прекрасно очищают кишечник.


Оффлайн Lyudmyla

  • Гуру форума
  • *****
    • Сообщений: 4408
    : 1068   : 1127
Могу дополнить: утром нужно есть кашу ( овсяную, гречневую)...с перемолотомы зернами льна и отрубями...Такой завтрак и ложка меда дадут энергию на весь день.
В обед и на ужин  лучше всего салаты ( благо уже они выросли) и капуста с огурцом. Рыбка на пару или мясо курицы ( кролик, индейка) прекрасно дополнят салат. Если времени нет говорить мясо - 2 яйца и тот же салат.  Не надо забывать о необходимости омега 3. Поэтому масло в салат стоит покупать лляное или оливковое. От соли, сахаров и острых приправ лучше отказаться.
Не забываем о воде. Пьем чистую негазированную


Оффлайн alien.f.maars

  • Пользователь
  • **
    • Сообщений: 10
    : 0   : 1
Меньше мучного и жирного, больше салатиков и жидкости) Вот и вся диета


Оффлайн erusanna78

  • Новичок
  • *
    • Сообщений: 5
    : 0   : 0
  • Реальное имя: Сусанна
про салаты и жидкость +100!  И фруктами не сильно надо увлекаться.


Оффлайн Lyudmyla

  • Гуру форума
  • *****
    • Сообщений: 4408
    : 1068   : 1127
Обожаю тертый на корейке кабачек с укропом. Яйцо или кусочек курочки....отличный ужин!


Оффлайн Treysi

  • Новичок
  • *
    • Сообщений: 6
    : 0   : 0
Обожаю тертый на корейке кабачек с укропом. Яйцо или кусочек курочки....отличный ужин!
А поподробней можно? Натирайте вы его, а дальше??


Оффлайн Lyudmyla

  • Гуру форума
  • *****
    • Сообщений: 4408
    : 1068   : 1127
А поподробней можно? Натирайте вы его, а дальше??
натерла и 1 ч л оливкового масла. все! без соли


Оффлайн Ксени4ка

  • Постоялец
  • ***
    • Сообщений: 160
    • Пол:Женский
    : 42   : 85
  • Реальное имя: Ксения
Также очень неплохо приобрести и другие нужные на кухне девайся – йогуртницу, соковыжималку, чтобы готовить домашние соки, смузи и йогурты.
В последнее время стал очень популярно употреблять именно зеленый, а не черный чай. Причиной этого стало то, что данный напиток помогает похудеть и благотворно влияет на здоровье в целом, а если в него еще добавить имбирь, то такой чай придаст энергию, снизит чувство голода, поможет нормализовать пищеварение.
Если нет никакой возможности полностью отказаться от употребления сладостей, то можно вредные и очень калорийные магазинные десерты сухофруктами – изюмом, курагой, финиками. Они помогают улучшать метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма и прекрасно очищают кишечник.
Для смузи блендер надо.
Да и кто-нибудь может поделиться рецептиками смузи из здешних продуктов? Т.к. насколько мне известно самые полезные и правильно усваиваемые плоды, выросшие в местности, где живешь.

В октябрьском Космо написали про малоизвестную Кето-диету. Там как ни странно пишут, что надо отказаться от круп, каш, обезжиренных продуктов и с пометкой "фитнес", льняного масла. И наоборот, ввести в рацион птицу с кожей, животные жиры для готовки, жирные молочные продукты.
Среди прочего также было написано, что омега-3 жирных кислот в семечках люна хоть и много. но они не усваиваются в отличие от семги.


Оффлайн Divergence_1

  • Пользователь
  • ***
    • Сообщений: 50
    : 36   : 7
  • Реальное имя: Мария
Могу дополнить: утром нужно есть кашу ( овсяную, гречневую)...с перемолотомы зернами льна и отрубями...Такой завтрак и ложка меда дадут энергию на весь день.
Лучше без меда - быстрый углевод, тот же сахар по сути


Оффлайн InnaValz67

  • Новичок
  • *
    • Сообщений: 3
    : 0   : 0
  • Реальное имя: Inna
сезон овощей, по -этому я ем в основном 80 % на тарелке салат, греческий или просто режу помидоры и огурцы, стараюсь минимум соли, и масла. От каш не худеется никак!!!исключила..варила и без соли и запаривала, не подходит. Мясо только курица или говядина. Рецептов много развлекаю себя..сейчас перешла на рыбу, до этого была на гв. ела только варенную((( сейчас покупаю или дорадо( чаще к празднику) рецепт подходит и к минтаю или хеку, еще пробовала сом так делать, тоже не плохоhttps://grill.kh.ua/blog/kak-idealno-prigotovit-dorado/